RIESGOS CON LA COMPUTADORA

Recomendaciones sobre salud laboral en el uso de la computadora

Trabajar permanentemente con una computadora tiene sus riegos, por ejemplo, algunos estudios señalan que las personas que digitan por periodos prolongados adoptando una postura incorrecta puede tener estrecha relación con lesiones en el tronco, manos o muñecas.Si nota entumecimiento, hormigueo palpitaciones, ardor y dolor en las manos, muñecas, brazos o cuello o cualquier otro dolor o incomodidad que crea que pueda estar relacionado con la utilización de la computadora, puede seguir las siguientes recomendaciones:

EN CASO DE FATIGA VISUAL

El cansancio visual cada vez es más común, especialmente en aquellas personas que pasan largas jornadas frente a un monitor ya sea por trabajo o por diversión. El cansancio visual obedece a diversas causas, puede ser por una alteración del órgano de la visión o por factores relacionados con el puesto de trabajo, tales como una iluminación deficiente.

La pantalla de la computadora debe ser brillante y nítida, tener buen contraste y carecer de parpadeos, de preferencia que sea una pantalla LCD.

Evitar reflejos en la pantalla, una buena solución es el uso de un filtro de buena calidad.

Tener la pantalla limpia

Si redacta a través del teclado, hágalo con un tamaño de letra legible.

Hacer descansos y ejercicios visuales (parpadee por un espacio de 5 o 6 segundos)

Siempre es recomendable consultar al oculista

PROBLEMAS EN CUELLO Y ESPALDA

Los dolores de cuelo y espalda son los más habituales. Padecidos en su mayoría por mujeres. Algunas personas tienen que recurrir a analgésicos o antiinflamatorios que solamente logran calmar el mal por algunas horas.

Ajuste bien el respaldo de su silla de manera que su espalda quede recta.

No incline el tronco

Manténganse a nivel de su escritorio

Evite las posturas incorrectas ante la pantalla (es preferible no girar el cuello de manera constante)

Asegure un espacio suficiente para las piernas

PROBLEMAS EN MUÑECAS Y BRAZO

Estos problemas obedecen a una serie de factores, entre los que destacan la curva de la muñeca, la velocidad y la fuerza de los movimientos de la mano, y la tensión general a que se ve sometida la persona.

Mantenga las muñecas en postura recta (el teclado debe estar a la misma altura que los brazos)

Maneje con suavidad el teclado y el ratón

Prueba a no manejar el ratón siempre con la misma mano.

Realiza ejercicios como abrir y cerrar las manos.

RADIACIONES

La palabra radiación suena de por sí amenazadora, y como es un fenómeno invisible acerca de cuya naturaleza nociva los científicos no se ponen de acuerdo, el peligro parece aún más misterioso.

Manténgase a una distancia prudente del monitor o pantalla (entre 40 y 60 cm)

Emplee una pantalla que emita baja radiación.

Ponga un vaso con agua junto al monitor para que absorba la radiación.